Le sommeil durant la grossesse

Vers la fin de la grossesse, de nombreuses femmes connaissent des troubles du sommeil.

file

Bien dormir durant la grossesse est essentiel pour le bien-être de la future maman. Cependant, certains troubles tels que la stimulation fréquente de la vessie, le bébé qui bouge de plus en plus, les changements hormonaux ou encore le mal de dos précédemment mentionné ont une incidence sur le sommeil. Au cours des trois derniers mois de grossesse, plus de 75% des femmes souffrent de troubles du sommeil et ressentent le besoin de faire des siestes durant la journée.

Il est donc important de trouver une position confortable pour favoriser le repos. D'un point de vue scientifique, il est recommandé de dormir sur le côté, gauche de préférence, avec les genoux légèrement repliés. Cette position permet de réduire les gonflements et la rétention d'eau, évitant ainsi que le poids du fœtus ne vienne compresser les organes internes et les vaisseaux sanguins. L'utilisation d'un oreiller spécialement conçu pour soutenir le corps des femmes enceintes aide à prévenir le mal de dos et à dormir sur le côté, améliorant ainsi la qualité du sommeil. Le soutien des genoux et des chevilles favorise un bon alignement avec les hanches et aide à prévenir les douleurs ou inflammations du nerf sciatique, pour un confort optimal.